{"id":206,"date":"2017-11-20T09:12:45","date_gmt":"2017-11-20T09:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fernandez-vega.com\/blog\/?p=206"},"modified":"2025-10-20T12:29:32","modified_gmt":"2025-10-20T12:29:32","slug":"fatiga-visual-afectan-los-ojos-la-exposicion-prolongada-las-pantallas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fernandez-vega.com\/blog\/fatiga-visual-afectan-los-ojos-la-exposicion-prolongada-las-pantallas\/","title":{"rendered":"Fatiga visual: \u00bfc\u00f3mo afectan las pantallas a los ojos?"},"content":{"rendered":"<p>Actualizado: 27\/10\/22<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para los j\u00f3venes y adultos Internet ha provocado que el trabajo, gran parte del ocio y las relaciones sociales se sit\u00faen dentro del mismo dispositivo electr\u00f3nico, multiplicando el tiempo de exposici\u00f3n. Se estima que pasamos una media aproximada de 7 horas diarias mirando pantallas: m\u00f3vil, tableta, ordenador, e-book\u2026 \u00a1todo suma! Pero \u00bfte has planteado alguna vez c\u00f3mo afecta esto a nuestros ojos? \u00bfpasar mucho tiempo mirando a las pantallas <a href=\"https:\/\/fernandez-vega.com\/blog\/danan-la-vista-las-pantallas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">da\u00f1a nuestra salud visual<\/a>?<\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\">\n<p class=\"toc_title\">\u00cdndice de contenidos<\/p>\n<ul class=\"toc_list\">\n<li>\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><\/li>\n<li>\n<ul>\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><span id=\"Que_es_la_fatiga_visual\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es la fatiga visual?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Concentrarse en una tarea durante horas como, por ejemplo, conducir largas distancias o mirar la pantalla del ordenador en el trabajo, puede provocar en nuestros ojos sensaci\u00f3n de cansancio. <strong>La fatiga visual <\/strong>es muy habitual pero tambi\u00e9n molesta, ya que la ausencia de parpadeo cuando estamos centrados en algo puede generar s\u00edntomas como sensaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/fernandez-vega.com\/especialidades\/superficie-inflamacion-ocular\/ojo-seco\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sequedad ocular<\/a>, irritaci\u00f3n o visi\u00f3n borrosa. As\u00ed mismo el estar sentado cerca de la calefacci\u00f3n o del aire acondicionado tambi\u00e9n puede resecar nuestros ojos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La fatiga ocular generalmente no es grave y suele desaparecer cuando descansamos la vista. No obstante, existen casos en los que los s\u00edntomas del cansancio ocular pueden estar relacionados con una patolog\u00eda m\u00e1s grave. Por ello es importante acudir al oftalm\u00f3logo si las molestias se prolongan en el tiempo.<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><span id=\"Fatiga_visual_en_ninos_como_prevenirla_y_como_puede_afectarles\"><strong>Fatiga visual en ni\u00f1os: c\u00f3mo prevenirla y c\u00f3mo puede afectarles <\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa tambi\u00e9n empiezan utilizar dispositivos electr\u00f3nicos a edades cada vez m\u00e1s tempranas. Por lo tanto, <strong>la fatiga visual en ni\u00f1os<\/strong> debido al uso prolongado de pantallas, tambi\u00e9n puede generar las mismas molestias que en los adultos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Algunas investigaciones indican que el uso de dispositivos durante horas, puede estar relacionado con el <strong>desarrollo de patolog\u00edas como la <\/strong><a href=\"https:\/\/fernandez-vega.com\/especialidades\/cirugia-cornea\/miopia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>miop\u00eda<\/strong><\/a>, provocada por permanecer largos per\u00edodos de tiempo mirando fijamente y, a corta distancia, a las pantallas.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Por ello es fundamental que, desde peque\u00f1os, tomen conciencia sobre la importancia de cuidar su salud ocular y adquieran h\u00e1bitos que ayuden a proteger sus ojos, como <strong>descansar 10 minutos de cada hora haciendo entretanto actividades al aire libre desarrollando la visi\u00f3n lejana.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ese reto para la vista de los m\u00e1s peque\u00f1os se debe enfrentar desde la moderaci\u00f3n, la b\u00fasqueda de descanso para los ojos y la confianza en especialistas con experiencia en el campo de la salud ocular. Aunque estas pantallas no son nocivas para nuestros ojos, conviene seguir una serie de consejos, que veremos a continuaci\u00f3n, para evitar la sequedad ocular y reducir la fatiga visual que produce su uso continuado.<\/p>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><span id=\"Como_reducir_la_fatiga_visual\"><strong>C\u00f3mo reducir la fatiga visual <\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Siguiendo estos f\u00e1ciles consejos, tras exposiciones prolongadas a las pantallas de los dispositivos, no notar\u00e1s fatiga visual ni sequedad ocular:<\/p>\n<ul>\n<li>No se debe abusar del tiempo de exposici\u00f3n ante este tipo de dispositivos, especialmente en lugares con condiciones que producen sequedad en los ojos (aire acondicionado, calefacci\u00f3n, etc.).<\/li>\n<li>Cuando pasemos mucho tiempo con la mirada fija en la pantalla, conviene parpadear a menudo ya que es la manera natural que tiene el ojo para hidratarse. Adicionalmente podemos utilizar alguna soluci\u00f3n en forma de l\u00e1grimas artificiales.<\/li>\n<li>Debemos mantener una distancia adecuada entre nosotros y la pantalla al menos de entre 50 y 60 cm.<\/li>\n<li>Realizar pausas recordando la regla 20-20-20. Es decir, debemos hacer 20 segundos de descanso, cada 20 minutos de actividad, mirando a seis metros de distancia o 20 pies. (residencyunlimited.org)<\/li>\n<li>Debemos regular la intensidad lum\u00ednica del dispositivo. Gran parte de los dispositivos electr\u00f3nicos actuales como televisores y ordenadores vienen de f\u00e1brica con elevada luz de fondo, brillo y otros aspectos que aconsejamos se ajuste en brillo autom\u00e1tico y filtro azul activado.<\/li>\n<li>El lugar donde utilicemos el dispositivo debe contar con la iluminaci\u00f3n adecuada para no forzar la vista.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"font-weight: 400;\"><span id=\"Luz_azul_y_pantallas_es_mala_para_la_vista\"><strong>Luz azul y pantallas: \u00bfes mala para la vista?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La luz que vemos est\u00e1 formada por luces de varios colores y, en ese espectro, encontramos la luz naranja, violeta\u2026 o azul. La longitud de onda es diferente en cada uno de ellos, siendo m\u00e1s larga cuando se acerca a los rayos infrarrojos y m\u00e1s corta cuando se acerca a los rayos ultravioletas. La <strong>luz azul <\/strong>est\u00e1 situada cerca de \u00e9stos \u00faltimos. Este tipo de luz la recibimos de forma natural y, tambi\u00e9n, a trav\u00e9s de las <strong>pantallas de los dispositivos<\/strong>. Nuestros ojos saben c\u00f3mo protegerse de la luz azul natural, pero <strong>\u00bfsaben c\u00f3mo hacerlo de la luz que recibimos diariamente de las pantallas?<\/strong> \u00bfes mala para la vista?<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Aunque no exista evidencia cient\u00edfica de que sea peligrosa para nuestros ojos, hay estudios que indican que la luz azul puede ser un factor de riesgo a\u00f1adido en algunas enfermedades que afectan a la retina y al nervio \u00f3ptico cuando existe una alteraci\u00f3n celular previa.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La luz azul que recibimos de las pantallas de los dispositivos, tambi\u00e9n puede estar relacionada con molestias causadas por su uso prolongado, como es el caso de la fatiga ocular y sus s\u00edntomas: enrojecimiento ocular, ojos secos, visi\u00f3n borrosa e incluso dolores de cabeza.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">En definitiva, a\u00fan son muchos los factores por analizar sobre la influencia de la luz azul en nuestro organismo y particularmente a nivel oftalmol\u00f3gico.<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\"><span id=\"Que_tipo_de_pantalla_dana_menos_la_vista\"><strong>\u00bfQu\u00e9 tipo de pantalla da\u00f1a menos la vista?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para evitar que el uso prolongado de pantallas nos cause cansancio ocular, es importante tener en cuenta una serie de factores:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita tener al 100% en <strong>brillo <\/strong>de la pantalla.<\/li>\n<li>Mejor utilizar <strong>pantallas grandes<\/strong> para que nuestros ojos no se queden fijos en un punto.<\/li>\n<li>Elige dispositivos cuyas pantallas tengan <strong>tonos m\u00e1s c\u00e1lidos<\/strong> y dispongan de<\/li>\n<li>Como hemos indicado anteriormente, grad\u00faa la <strong>luminosidad <\/strong>de forma adecuada para evitar los reflejos de luz.<\/li>\n<li>Opta por monitores que sean <strong>ergon\u00f3micos<\/strong> que te permitan trabajar m\u00e1s c\u00f3modamente.<\/li>\n<li>Si la pantalla tiene una mayor <strong>resoluci\u00f3n<\/strong>, nuestros ojos tendr\u00e1n que esforzarse menos en codificar la imagen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actualizado: 27\/10\/22 Para los j\u00f3venes y adultos Internet ha provocado que el trabajo, gran parte del ocio y las relaciones sociales se sit\u00faen dentro del mismo dispositivo electr\u00f3nico, multiplicando el tiempo de exposici\u00f3n. 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